101, 102, 103…. ile baranów musisz policzyć żeby zasnąć?
„Jak zarywam noc, to inne rzeczy się rozpadają, nie mogę się na niczym skupić i popełniam masę błędów.” Brzmi znajomo?
Co zatem zrobić aby spać i regenerować swój organizm?
- Przede wszystkim zacznij kłaść się spać o tej samej porze każdego dnia.
- Minimum godzinę przed snem odłóż telefon, wyłącz komputer i wszystkie urządzenia emitujące niebieskie światło (zaburzają wydzielanie melatoniny, hormonu regulującego nasz cykl dobowy)
- Po trudnym dniu postaraj się wyciszyć swoje myśli, możesz poćwiczyć, skorzystać z aromaterapii z olejkami eterycznymi przywracającymi spokój, wziąć relaksującą kąpiel.
- Przewietrz sypialnię.
- Pij wodę, która pomaga usuwać toksyny z organizmu. Niech to nie będzie czysta woda, dodaj cytrynę lub inne cytrusy, możesz dodać miętę.
- Wprowadź do swojej diety produkty, które pomogą oczyszczać się organizmowi: błonnik, zielona herbata, buraki, sok z aloesu, żurawina, jabłka, cytryny, kasza jaglana. Dobrze działający układ trawienny ma bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie.
- Staraj się opanować stres, gdyż może doprowadzić do spadku odporności, migren, zaburzeń trawienia i hormonalnych, a przede wszystkim nie pozwala dobrze spać.